Скорости лазания. Наличие временных показателей — необходимое, но недостаточное условие достижения оптимальных нагрузок: на одной скале за 10 мин можно пролезть 40, а на другой — 200 м. Задача состоит в том, чтобы в рамках своей подготовленности скалолаз проходил в заданный отрезок времени какие-то определенные расстояния. Скорость _лазания зависит от ряда факторов, но если оставить в стороне все субъективные, то она будет ограничиваться сложностью рельефа. Правильный выбор рельефа для тренировок обусловлен теми значениями скорости, которую спортсмен показывает на соревнованиях.
При расчете скоростей условимся, что протяженность трасс на 10—15% превышает средний перепад высот: для мужчин короткая трасса — 60, длинная — 90 м; для женщин соответственно 50 и 70.
По средним значениям временных показателей найдем средние значения скоростей:
VcP = L /Тср,
где L — протяженность трассы (табл. 6).
Опыт показывает, что «бег» по скалам со средней скоростью, превышающей 30 м/мин (0,5 м/с), нельзя отнести к основным упражнениям. Это, скорее, раздел специальной физической подготовки. На отдельных отрезках (полки, ступени) скорости, разумеется, бывают выше, но количество таких мест на трассе, равно как и их протяженность (3—5 м), обычно невелико.
Это подтверждают цифры, полученные в результате анализа. Максимальные скорости на трассах всесоюзных соревнований только в одном случае больше 20 м/мин, а в остальных колеблются в пределах, приведенных в табл. 7.
| Таблица 6
Средние скорости участников всесоюзных соревнований в ИЛ, м/мин
|
|||||||||||||||||||||||||||||
| Таблица 7
Пределы изменения скорости участников всесоюзных соревнований Величина скорости, м/мин
|
|||||||||||||||